カートを見る
やわラボ Vol.5 嫌なことを引きずるとき、頭の中で何が起きているのか 11月19日木曜日 21時開催 この講座に参加する

また嫌なことを
考えてしまう…

「あんな言い方、しなくてもいいのに…」

誰かに言われた嫌な一言や、相手の失礼な態度が、いつまでも頭から離れなくなることってありませんか？

「どうしてあんなことを言われなきゃいけないの？」
「あのとき、こう言い返せばよかった！」

そんなふうに、頭の中で何度も考えてしまって、なかなか怒りがおさまらないなんてこともあると思います。
しかも、ようやく気持ちが落ち着いてきたと思ったら、ふとした瞬間にまた思い出してしまって

「あ～もう！せっかく忘れかけていたのに！」

と、嫌な気持ちがよみがえってきて、余計にイライラしてしまいませんか？

もちろん、いつまでも考えていたって仕方がないことくらい、自分でも分かっていますよね。
できることなら、さっさと忘れてしまいたいし、そんな相手のことなんて考えたくもないはずです。
でも、忘れようと思っても、なかなか頭から離れてくれないんですよね。

それどころか、
「どうしてこんなことを、いつまでも気にしてしまうんだろう…」
と、気持ちを切り替えられない自分自身にまで、嫌気が差してしまうことはありませんか？

考えても仕方がないのは分かっている。
でも、どうしても考えてしまう。
こんな負のスパイラルからは、早く抜けてしまったほうがいいですよね。

余暇時間を
台無しにしてませんか？

ところで、嫌なことをいつまでも考えてしまうことで、どれだけ損をしているのか、あなたは考えたことがありますか？

仕事が終わって、ようやく自分の好きなことができる時間。
楽しみにしていたドラマを見たり、おいしいものを食べたり、家族とゆっくり過ごしたり…

本来なら、そんな楽しい時間を過ごせるはずなのに、嫌なことを引きずっているせいで、心から楽しめなくなってしまったら、すごくもったいないですよね。

ここでちょっと考えてみていただきたいのですが、嫌なことを言われた時間って、ほんの一瞬だったりしますよね。
それなのに、その出来事のために何時間も、場合によっては何日も嫌な気分で過ごしているとしたら、大きな損失だと思いませんか？

本当なら、笑って過ごせたはずの時間。
好きなことに夢中になれたはずの時間。
大切な人と楽しく過ごせたはずの時間。

そんな貴重な時間が、嫌な出来事に奪われてしまうんです。
嫌な思いをしたうえに、自分の大切な時間まで失ってしまう。

そんな損は、できることなら避けたいと思いませんか？

嫌なことに
振り回されないために

では、嫌なことに振り回されず、自分の大切な時間を楽しむためには、どうすればいいのでしょうか？
多くの人は「もう考えないようにしよう」「早く忘れてしまおう」と思ったりするのですが、それでうまく気持ちを切り替えることができているでしょうか？

実は、嫌なことがあったときに、その出来事について考えること自体が悪いわけではありません。
どうすれば問題を解決できるのか、次に同じことが起きたらどうするのか。
そうしたことを考えるのは、自分のためにも必要なことですよね。

でもそれがいきすぎてしまったときに、嫌だった出来事に絡め取られてしまうんです。
大切なのは、必要なことはしっかり考えながら、必要以上に嫌な気持ちを引きずらないことなんです。

例えば、仕事で嫌なことがあったとしても、帰宅したら気持ちを切り替えて、好きなことを思いきり楽しめる。
休日には嫌な出来事を思い出して憂うつになるのではなく、目の前の楽しいことに夢中になれる。

そんなふうに過ごせるようになったら、毎日の充実感もずいぶん変わってくると思うんですよね。

嫌な出来事をなくすことはできなくても、その後の時間まで嫌な気持ちで過ごすかどうかは、変えていけるんです。
そのためにも、嫌なことを繰り返し考えてしまう仕組みを知り、そこから抜け出すための考え方を身につけることは、人生の質を高めるためにも欠かせなかったりするんです。

この講座で
あなたが得られるもの

今回の講座では、嫌なことを無理に忘れたり、何も考えないようにしたりすることを目指すわけではありません。

嫌な出来事について必要なことはしっかり考えながら、いつまでも嫌な気持ちに振り回されないために、頭の中で何が起きているのか、その仕組みと対処法をお伝えします。

01

嫌なことを何度も考えてしまう理由

嫌な出来事をいつまでも考えてしまうのには、いくつかの心理的な理由があります。
納得できない気持ちや後悔など、どのような心理が働くことで、同じ出来事を繰り返し思い出してしまうのかを、具体例を交えながらお伝えします。

02

嫌なことを引きずることで起こる3つの問題

嫌なことを考え続けていると、そのときの気分だけでなく、仕事や日常生活、人との関わり方にまで影響することがあります。
嫌な出来事を引きずることで、具体的にどのような問題が起こるのか、3つの視点からお伝えします。

03

忘れようとしても忘れられない理由

嫌なことを考えたくないと思えば思うほど、かえってその出来事が気になってしまうことがあります。
なぜ「考えないようにしよう」とするだけでは、うまく気持ちを切り替えられないことがあるのかを、簡単な体験を通してお伝えします。

04

考えるべきことと手放すことを見極める

嫌なことがあったとき、何でも考え続ければ解決するわけではありません。一方で、考えることが必要な問題もあります。
自分が働きかけることで状況を変えられるのかを考えながら、向き合うべき問題と、考え続けてもどうにもならないことを見極めるための視点をお伝えします。

05

嫌なことを引きずらないための思考法

同じ出来事について考えていても、ただ悩み続けることと、問題の解決に向けて考えることでは違いがあります。
その違いを整理したうえで、必要なことを考え、問題解決に向けた行動につなげていくための思考法をお伝えします。

誰から学ぶのか
講師プロフィール

肥田裕久

肥田 裕久 ひだひろひさ

LOGIROJI代表
人間関係・コミュニケーション改善コンサルタント／ライフコーチ

人間関係・コミュニケーション改善の専門家として、これまで530名以上の相談・サポートに携わる。

心理学と脳科学、論理的思考をベースに、人間関係、コミュニケーション、心の境界線、感情コントロール、自分軸など、一人ひとりが抱える課題に合わせた個別サポートを提供。

単に知識や正解を伝えるのではなく、その人自身が状況を整理し、自分にとってより良い答えを選べるようになることを大切にしている。

現在は「人間関係で泣く人をゼロにする」を理念に、個別サポートや各種講座を通して、人や出来事に振り回されすぎず、心穏やかに自分らしく生きるための考え方やライフスキルを伝えている。

KINDLE出版
書籍表紙

Kindle出版の実績あり。
書籍としても、考え方やコミュニケーションに関する学びを発信している。

あなたに合った
参加方法が選べます

スポット参加
まず一度参加してみたい方へ
  • 1回ごとに参加チケットをご購入
  • 自分のペースで参加できる
  • 参加回の動画・音声データをダウンロード可能
今回の対象
11月19日（木）21:00〜22:00
※最長22:30
「嫌なことを引きずるとき、頭の中で何が起きているのか」
3,980円 （税込）／回
おすすめ
継続参加
11月分は初月1,980円の特別価格！
  • 11月19日のLIVE講座に参加できる
  • 直近2回分の講座を動画・音声で視聴・ダウンロードできる
  • LIVE講座と過去の講座を体験してから、継続するか判断できる
  • 12月以降は月額4,980円（税込）で、毎月2回のLIVE講座に参加できる
1,980円 （税込）／11月分
継続参加をお申し込みの方へ

今回の特別プランは、初めて継続参加を申し込む方を対象としています。お申し込み日に11月分の1,980円（税込）が決済され、12月1日（火）に12月分の4,980円（税込）が自動決済されます。1月以降も、継続中は毎月1日に4,980円（税込）が自動決済されます。

11月中は、11月19日（木）のLIVE講座に参加できるほか、第3回「自分を責めすぎないための振り返り方」と第4回「感情は、何を伝えようとしているのか」の動画・音声講座をご視聴・ダウンロードいただけます。過去の講座はご自身の好きな時間に視聴でき、音声は通勤や家事などのスキマ時間にも活用できます。

※決済システムの都合により、お申し込み情報の確認に時間がかかる場合があります。そのため、会員専用ページのご案内は、お申し込みの翌日になることがあります。
11月分の利用と12月以降の決済について

11月5日のLIVE講座はすでに終了しているため、今回の特別価格で参加できる11月のLIVE講座は、11月19日（木）の1回となります。12月以降は通常の月額4,980円（税込）で、毎月2回のLIVE講座にご参加いただけます。

なお、12月からの継続を希望されない場合は、11月中に解約手続きを行うことで、12月1日の決済を停止できます。ご自身でペライチのBoardから定期便を停止する場合は11月30日（月）まで、メールでの解約をご希望の場合は11月25日（水）までにご連絡ください。

購入ボタンを読み込めませんでした。ページを再読み込みしてから、もう一度お試しください。

やわラボが
大切にしていること

やわラボで大切にしているのは、 柔軟さ です。

考え方や物事の捉え方が一つに固まってしまうと、本当はもっといろいろな方法があるのに、それが見えなくなってしまいます。

一つのやり方でうまくいかなかっただけで諦めてしまったり、思い込みや勘違いによって、本当なら築けたはずの人間関係を自分から遠ざけてしまったり。
そうやって、本当なら得られたかもしれないものを、自分の思い込みだけで手放してしまうのは、すごくもったいないですよね。

でも、少し見方を変えたり、別の方法を試したり、そのときの状況に合わせて関わり方を変えたりすることができれば、新しい道が拓けていきます。

難しいと思っていたことにも粘り強く向き合えるようになりますし、これまで無理だと思っていたことを、可能にできることだってあると思うんです。

だからやわラボでは、自分の可能性を自分で閉じてしまわないように、考え方や捉え方、選び方、関わり方の幅を少しずつ広げていくことを大切にしているんですね。

そんな柔軟さにつながる考え方や視点を、一つでも多く届けていくことが、やわラボの役割だと考えています。

やわらか人間力とは

一言でいうなら、周りに振り回されすぎず、自分も相手も大切にしながら、そのときに必要な行動を選べる力のことです。

人と関われば、腹が立つこともあれば、傷つくこともありますし、思い通りにならないことだってありますよね。

そんなとき、感情のまま相手にぶつけたり、反対に自分ばかり我慢したりするのではなく、一度自分の状態を整えて、「自分はどうしたいのか」「どう関わるのがいいのか」を考えられる。

その上で、相手の考えを尊重しながら、自分の気持ちを抑え込まずに、自分が大切にしたいことを基準に選ぶことができるようになる。

そのためには、 人を受け入れるやわらかさ と、 自分を見失わない芯の強さ の両方が必要なんですね。

どちらか一方だけではなく、その二つをあわせ持ちながら、自分らしく人や出来事と向き合っていく。
そんな力を、やわラボでは「やわらか人間力」と呼んでいます。

一緒に考えるから
学びが深まる

「やわラボ」は、講師が一方的に話し続けるだけの講座ではありません。
大切にしているのは、知識として「知る」だけで終わらせないことです。

「この考え方は、自分だったらどんな場面で使えるだろう？」

「今抱えている悩みに当てはめると、どんな答えが出てくるだろう？」

そんなことを、参加されている皆さんと一緒に考えていきます。

講座の途中で質問していただいても構いませんし、自分の体験や考えを話していただいても大丈夫です。

他の参加者の意見を聞いたり、一つのテーマについてみんなで話し合ったりすることで、自分一人では思いつかなかった考え方に出会えることもあります。

もちろん、無理に発言する必要はありません。
その日はゆっくり話を聞くだけの参加でも大丈夫です。

誰かの意見を否定したり、一つの正解を押しつけたりするのではなく、それぞれの考え方や価値観を大切にしながら、安心して学べる時間を作っていきます。

知る
→
考える
→
話し合う
→
日常で使ってみる

そんな双方向の学びを繰り返しながら、学んだことを少しずつ自分のものにしていく。

それが「やわラボ」の講座スタイルです。 それが「やわラボ」の
講座スタイルです。

継続参加なら
こちらの講座も学べます

過去講座

自分を責めすぎないための振り返り方

仕事でミスをしたときや、誰かに余計なひと言を言ってしまったとき、「なんであんなことしたんだろう」「自分は本当にダメだな」と、何度も思い返してしまうことはありませんか？

本来、振り返りは同じ失敗を繰り返さないために大切なものです。
ところが、反省しているつもりが自分を責める時間になってしまうと、失敗することが怖くなったり、新しいことに挑戦できなくなったりすることがあるんです。

そこでこの講座では、反省と自責の違いを明確にしたうえで、失敗した経験を自分を傷つける材料にするのではなく、これからの行動を変えるための材料にしていく、具体的な振り返り方をお伝えしています。

こんな内容を扱いました
  • 反省しているつもりが、自分を責める時間になってしまう理由と、反省と自責を見分ける基準
  • 自分を責めることをなかなかやめられない、4つの心理的な理由
  • 自責を続けることで、自分自身だけでなく人間関係にも悪影響が出てしまう理由
  • 本来の目的と現実のズレを見つけ、改善すべきことを整理するための3つの視点
  • 「次は気をつけよう」で終わらせず、失敗した経験を具体的な行動につなげるための考え方
過去講座

感情は、何を伝えようとしているのか

誰かのひと言に傷ついたり、思い通りにならないことがあってイライラしたりしたとき、「こんなことで気にする自分がおかしい」「もっと大人にならないと」と、自分の気持ちを抑え込んでしまうことはありませんか？

でも、悲しみや怒り、嫉妬といった感情そのものに、良いも悪いもないんです。
むしろ、嫌な感情だからといって否定し続けていると、自分が本当は何に困っているのか分からなくなったり、人間関係にまで悪い影響が出たりすることがあります。

そこでこの講座では、感情を否定するのではなく、その感情が自分に何を伝えようとしているのかを考えることの大切さをお伝えしています。
さまざまな感情がどんな場面で生まれ、なぜそう感じるのかを考えながら、自分が大切にしていることや、物事を判断する基準を見つけていきます。

こんな内容を扱いました
  • 感情そのものに良いも悪いもない理由と、感情と行動を分けて考えることの大切さ
  • ネガティブな感情を否定して押し殺し続けることで起こる、3つの問題
  • 自分が抱いた感情が、本当の気持ちや大切にしていることを知るためのサインになる理由
  • さまざまな感情について、どんな場面で、なぜその気持ちになるのかを考えるワーク
  • 同じ感情でも人によって感じる理由が違うことを知り、自分自身の価値観や判断基準を明確にする考え方

今後のスケジュール

今後のスケジュール
11月19日（木）
嫌なことを引きずるとき、頭の中で何が起きているのか

嫌なことがあったとき、何度もその出来事を思い出してしまい、いつまでも嫌な気分を引きずってしまうことがあります。なぜ終わった出来事を繰り返し考えてしまうのか、その心理的な仕組みを理解し、必要以上に思い悩まずに済むための考え方や、気持ちを切り替えるための具体的な方法をお伝えします。

12月3日（木）
「どう思われるか」より「どうありたいか」

人からどう思われるかが気になって、自分の本当の気持ちを抑えたり、周囲の期待に合わせて行動したりすることがあります。他人の評価を気にしすぎることで起こる問題を理解し、自分が大切にしたい価値観や、自分自身の在り方に目を向けることで、周囲に振り回されず、自分らしい選択ができるようになるための考え方をお伝えします。

12月17日（木）
相手を変えようとすると、なぜ苦しくなるのか

相手に変わってほしいと思って、何度も注意したり、説得したりしているのに、なかなか思いどおりにならず、イライラしたり疲れてしまったりすることがあります。相手を変えようとするほど苦しくなる理由を理解し、相手への期待とコントロールの違いを整理します。相手が変わらなくても、自分にできることを見つけ、必要以上に振り回されずに人と関わるための方法をお伝えします。

1月7日（木）
今日からできる豊かな生活の手に入れ方

豊かな生活を送るために必要なのは、お金だけではありません。知識や経験、感性を育てることで、今まで気づかなかった楽しみや喜びを見つけられるようになります。日常の中で文化的な資産を増やし、お金をかけなくても人生の幸福度や満足度を高められる方法をお伝えします。

1月21日（木）
話し合うほど関係が悪くなる理由と対処法

お互いに理解し合おうとしているのに、話し合うほど関係が悪くなってしまうのはなぜなのか。相手を責めたり、自分の正しさを押しつけたりすることで、話し合いが対立に変わってしまう仕組みを理解します。感情的な言い争いを避け、お互いが納得できる解決策を見つけるための話し合い方をお伝えします。

2月4日（木）
凝り固まった頭を柔らかくする思考法

「普通はこうするもの」「こうあるべき」といった思い込みが強くなると、自分を苦しめたり、他人の言動を受け入れられなくなったりします。自分の常識や価値観が、必ずしも誰にでも当てはまるわけではないことを理解し、一つの考えに固執せず、物事を柔軟に捉えるための思考法をお伝えします。

2月18日（木）
「人に頼れない」の手放し方

本当は助けてほしいのに、「迷惑をかけたくない」「自分で何とかしなければ」と考えて、一人で抱え込んでしまうことがあります。人に頼ることへの抵抗がどこから生まれるのかを理解し、頼ることと依存することの違いを整理します。自分だけで頑張りすぎず、周囲の人と協力しながら問題を解決する方法をお伝えします。

開催時間
21:00〜22:00 ※最長22:30
開催曜日について

現在は木曜日を基本として開催しています。今後、開催曜日や時間帯を変更する場合は、こちらのページでお知らせします。

「やわラボ」は原則として月2回開催します。

開催時間は21:00〜22:00を予定しており
内容や質問の状況によっては最長22:30まで延長する場合があります。

当日参加できない回があっても、録画データで後から学んでいただけます。

スポット参加
まず一度参加してみたい方へ
  • 1回ごとに参加チケットをご購入
  • 自分のペースで参加できる
  • 参加回の動画・音声データをダウンロード可能
今回の対象
11月19日（木）21:00〜22:00
※最長22:30
「嫌なことを引きずるとき、頭の中で何が起きているのか」
3,980円 （税込）／回
おすすめ
継続参加
11月分は初月1,980円の特別価格！
  • 11月19日のLIVE講座に参加できる
  • 直近2回分の講座を動画・音声で視聴・ダウンロードできる
  • LIVE講座と過去の講座を体験してから、継続するか判断できる
  • 12月以降は月額4,980円（税込）で、毎月2回のLIVE講座に参加できる
1,980円 （税込）／11月分
購入ボタンを読み込めませんでした。ページを再読み込みしてから、もう一度お試しください。

Q&A

Q 知識がなくても参加できますか？
A

はい、大丈夫です。

心理学や脳科学、哲学などの知識がない方にも分かりやすいように、できるだけ専門用語を使わず、具体例を交えながら丁寧にお伝えします。

初めての方も安心してご参加ください。

Q 質問や相談は必須ですか？
A

いいえ、発言は強制ではありません。

質問や相談をしていただくのも自由ですし、その日は話を聞くだけという参加の仕方でも大丈夫です。

ご自身が心地よいスタイルでご参加ください。

Q 顔出しは必要ですか？
A

必須ではありません。

ただ、「やわラボ」では他の参加者の方との交流も、学びを深める大切な時間だと考えています。

そのため、可能であれば顔出しでご参加いただけると嬉しいです。

Q 録画データはどのように扱われますか？
A

サービスの特性上、講座はすべて録画され、動画・音声データとして参加者に共有されます。

その際、講師の解説だけでなく、参加者からの質問や発言も含めて記録されます。

他の参加者の質問や考えに触れることで、自分だけでは気づけなかった視点が得られ、より深い学びにつながると考えています。

Q どのようなテーマを扱いますか？
A

心理学・脳科学・哲学などをベースにしながら、人間関係、コミュニケーション、感情との向き合い方、自分軸、生き方など、より良い人生を過ごすために役立つテーマを幅広く扱います。

各回でどのテーマを扱うのかは、今後の開催スケジュールを参照ください。

毎回しっかりと学びを持ち帰っていただける、内容の濃い時間をお届けしていきます。

Q スポット参加と継続参加の違いは何ですか？
A

スポット参加は、1回ごとに3,980円（税込）のチケットをご購入いただく参加方法です。

ご参加いただいた回の動画・音声データをダウンロードしていただけます。

継続参加は通常月額4,980円（税込）で、毎月2回の「やわラボ」にご参加いただけます。

また、会員専用ページから、直近2回分の動画・音声データを視聴・ダウンロードしていただけます。

今回の初月特別プランでは、11月分を1,980円（税込）でご利用いただけます。

11月19日のLIVE講座に参加できるほか、過去2回分の講座も視聴できるため、実際の講座を体験してから、翌月以降も継続するか判断していただけます。

12月以降は通常の月額4,980円（税込）が適用されます。

Q 毎回参加できないのですが、大丈夫ですか？
A

はい、大丈夫です。

講座は毎回録画していますので、当日参加できなかった場合でも、動画や音声データを使って後から学んでいただけます。

予定が合わない回があっても、安心して継続していただけます。

Q 継続参加は自動更新ですか？
A

はい。継続参加は月額制の自動更新となります。

今回の初月特別プランでは、お申し込み日に11月分の1,980円（税込）が決済され、12月1日（火）に12月分の4,980円（税込）が自動決済されます。

1月以降も、継続中は毎月1日に4,980円（税込）が自動決済されます。

そのため、11月後半にお申し込みいただいた場合、初回決済から比較的短い期間で12月分の決済が行われますので、あらかじめご了承ください。

11月中は、11月19日のLIVE講座に参加できるほか、第3回「自分を責めすぎないための振り返り方」と第4回「感情は、何を伝えようとしているのか」の動画・音声講座を、会員専用ページから視聴・ダウンロードいただけます。

なお、決済システム上、会員専用ページのご案内がお申し込みの翌日になる場合があります。

12月分の決済を希望されない場合は、11月30日（月）までにペライチのBoardからご自身で定期便を停止してください。メールでの退会をご希望の場合は、11月25日（水）までにご連絡ください。

Q いつでも退会できますか？
A

はい。いつでも退会していただけます。

ペライチのBoardからご自身で定期便を停止していただく場合は、月末までにお手続きください。

メールで退会をご希望の場合は、処理の都合上、毎月25日までにご連絡ください。

期限までに退会手続きをしていただければ、翌月以降の料金は発生しません。

Q スマートフォンからでも参加できますか？
A

はい。スマートフォンからでも問題なくご参加いただけます。

もちろん、パソコンやタブレットからの参加も可能です。

ご自身が使いやすい端末からご参加ください。

Q キャンセルや返金はできますか？
A

お客様都合によるお申し込み後のキャンセル・返金はお受けしておりません。

ただし、当方の都合により正常にサービスを提供できなかった場合などは、この限りではありません。

最後に

ここまで読んでいただき、ありがとうございます。

人間関係やコミュニケーション、気持ちの持ち方や生き方は、少し考え方が変わるだけで、見える景色が大きく変わります。

今までなら悩み続けていたことに、別の答えが見つけられるようになります。

誰かの言葉や態度に振り回されていた場面で、「自分はどうしたいのか」と考えられるようになり、望ましくない選択をせずに済むようになります。

新しい考え方を一つ知る

自分ならどう使えるかを考える

そして、日常の中で試してみる

「やわラボ」は、そんな変化を一緒に積み重ねていく場所にしたいと思っています。

今より心穏やかに

今より自分らしく

そんな毎日に近づいていくための一つのきっかけとして、「やわラボ」にご参加ください。

「やわラボ」で、新しい考え方を
増やしていきませんか？

ご自身に合った参加方法をお選びください。

スポット参加

まず一度参加してみたい方へ
  • 1回ごとに参加チケットをご購入
  • 自分のペースで参加できる
  • 参加回の動画・音声データをダウンロード可能
今回の対象
11月19日（木）21:00〜22:00
※最長22:30
「嫌なことを引きずるとき、頭の中で何が起きているのか」
3,980円
（税込）／回
おすすめ

継続参加

11月分は初月1,980円の特別価格！
  • 11月19日のLIVE講座に参加できる
  • 直近2回分の講座を動画・音声で視聴・ダウンロードできる
  • LIVE講座と過去の講座を体験してから、継続するか判断できる
  • 12月以降は月額4,980円（税込）で、毎月2回のLIVE講座に参加できる
1,980円
（税込）／11月分
購入ボタンを読み込めませんでした。ページを再読み込みしてから、もう一度お試しください。
11月19日のLIVE講座前までの特別価格
11月分1,980円 （税込）
LIVE講座1回＋過去2回分／12月1日から月額4,980円（税込）