職場で次々と仕事を頼まれて、内心では「もう手いっぱいなのに」と思っている。
友人から言われた何気ないひと言に傷ついたのに、「こんなことで気にする自分がおかしい」と考えてしまう。
誰かを羨ましく思ったとき、「こんな感情を持つなんて、性格が悪いのかな」と自分にダメ出しをしてしまう。
こんなふうに、嫌な気持ちが生まれたとき、その感情を否定したり、早く忘れようとしたりすることってありませんか？
もちろん、いつまでも嫌な気持ちを抱えていたくはありませんよね。
イライラするよりも穏やかでいたいですし、不安になるよりも安心して過ごしたい。できることなら、嫌な感情とは無縁の生活を送りたいと思うのも自然なことです。
でも、そうやって嫌な感情をなくそうとしても、なかなか気持ちが切り替わらなかったり、忘れたつもりでも、ふとしたときに同じことを思い出してしまったりすることがあります。
そもそも、怒りや悲しさ、不安や嫉妬といった感情は、 本当に感じないほうがいいものなのでしょうか？
例えば、友人から何度も急に予定を変更されて、本当は困っているとします。
それでも「こんなことで文句を言うのは大人げない」と考えて、毎回「大丈夫だよ」と答えていたら、相手にはこちらが困っていることが伝わりませんよね。
その結果、相手は同じことを繰り返し、こちらはどんどん不満をため込んでしまうことがあります。
また、仕事で無理な頼みごとをされても「このくらいで嫌だと思っちゃいけない」と我慢し続けていると、自分がどれだけ負担を感じているのかにも気づきにくくなってしまいます。
こうした状態が続けば、気づいたときには心身ともに疲れ切っていたり、ちょっとしたことをきっかけに不満が爆発してしまったりすることもあるんですね。
感情を抑え込むことと、その感情がなくなることは同じではありません。
嫌な気持ちだからといって、何でもなかったことにしていると、自分が何に困っているのか、何を望んでいるのかさえ分からなくなってしまうことがあります。
実は、感情には、こうした問題を防ぐためにも知っておきたい大切な役割があるんです。
私たちは日々、さまざまな感情を感じながら生活しています。
でも、嬉しいときには素直に喜び、嫌なことがあれば落ち込んだり腹を立てたりするだけで、「どうして自分はその気持ちになったんだろう？」と、じっくり考える機会は意外と少ないのではないでしょうか。
例えば、同じように友人から誘われなかったとしても、寂しいと感じる人もいれば、腹が立つ人もいると思います。
たとえ同じ感情を抱いたとしても、その理由まで同じとは限りません。
そこには、一人ひとりの考え方や価値観、何を大切にしているのかといった違いが関係しているんですね。
つまり、感情が生まれた理由を考えていくと、今まで気づいていなかった 自分自身の考え方や、大切にしたいこと が見えてくるようになるんです。
自分のことが分かるようになれば、何か嫌なことがあったときも、ただ我慢したり、相手を責めたりするだけではなく、「自分はどうしたいのか」「どう関わればいいのか」と考えやすくなります。
仕事でも、家庭でも、友人との関係でも、自分の気持ちを置き去りにせずに、納得できる選択をしていけるようになる。
そんな感情との向き合い方を、今回の講座で一緒に考えていきたいと思います。
今回の講座では、嫌な感情を無理になくしたり、いつも前向きな気持ちでいようとしたりすることを目指すわけではありません。
自分の感情を否定せず、その感情が生まれた理由を考えることで、自分自身への理解を深めていきます。
怒りや嫉妬、悲しさといった感情を抱くことは、決して悪いことではありません。
感情そのものと、その感情によってどんな行動を取るのかを分けて考えることで、嫌な気持ちを抱いた自分まで否定する必要がないことを理解していきます。
嫌な気持ちにフタをすることを繰り返していると、自分の本当の気持ちが分からなくなったり、いつまでも嫌なことを引きずったり、人間関係にまで悪影響が出ることがあります。
感情を押し殺すことで、なぜこうした問題が起きるのかを具体例とともにお伝えします。
同じ出来事でも、人によって抱く感情は異なります。また、同じ感情であっても、その理由まで同じとは限りません。
なぜ自分はその気持ちになったのかを考えることで、感情の奥にある自分なりの考え方に気づくための視点をお伝えします。
悲しさ、不安、怒り、嬉しさ、安心感など、さまざまな感情を取り上げながら、自分がどんな場面でその感情を抱くのか、どうしてそう感じるのかを考えていきます。
他の参加者の意見も参考にすることで、自分一人では気づけなかった考え方にも出会いながら、自己理解を深めていきます。
感情が生まれた理由を考えていくと、自分が何を重視し、どんなことを大切にしているのかが少しずつ見えてきます。
自分自身への理解を深めることで、周囲に合わせるだけではなく、自分にとって納得できる選択や、人との関わり方を考えるためのヒントを持ち帰っていただきます。
人間関係・コミュニケーション改善の専門家として、これまで530名以上の相談・サポートに携わる。
心理学と脳科学、論理的思考をベースに、人間関係、コミュニケーション、心の境界線、感情コントロール、自分軸など、一人ひとりが抱える課題に合わせた個別サポートを提供。
単に知識や正解を伝えるのではなく、その人自身が状況を整理し、自分にとってより良い答えを選べるようになることを大切にしている。
現在は「人間関係で泣く人をゼロにする」を理念に、個別サポートや各種講座を通して、人や出来事に振り回されすぎず、心穏やかに自分らしく生きるための考え方やライフスキルを伝えている。
Kindle出版の実績あり。
書籍としても、考え方やコミュニケーションに関する学びを発信している。
継続参加は、お申し込みいただいた日に当月分の4,980円（税込）が決済され、翌月以降は毎月1日に4,980円（税込）が自動決済されます。
お申し込み後は、会員専用ページから直近2回分の動画・音声講座をご視聴・ダウンロードいただけます。
その月のライブ講座はすでに終了していますが、お申し込み日に当月分の4,980円（税込）が決済され、翌月1日に翌月分の4,980円（税込）が決済されます。直近2回分の動画・音声講座はご利用いただけますが、次回以降のライブ講座から参加される場合は、翌月1日以降のお申し込みをおすすめします。
やわラボで大切にしているのは、 柔軟さ です。
考え方や物事の捉え方が一つに固まってしまうと、本当はもっといろいろな方法があるのに、それが見えなくなってしまいます。
一つのやり方でうまくいかなかっただけで諦めてしまったり、思い込みや勘違いによって、本当なら築けたはずの人間関係を自分から遠ざけてしまったり。
そうやって、本当なら得られたかもしれないものを、自分の思い込みだけで手放してしまうのは、すごくもったいないですよね。
でも、少し見方を変えたり、別の方法を試したり、そのときの状況に合わせて関わり方を変えたりすることができれば、新しい道が拓けていきます。
難しいと思っていたことにも粘り強く向き合えるようになりますし、これまで無理だと思っていたことを、可能にできることだってあると思うんです。
だからやわラボでは、自分の可能性を自分で閉じてしまわないように、考え方や捉え方、選び方、関わり方の幅を少しずつ広げていくことを大切にしているんですね。
そんな柔軟さにつながる考え方や視点を、一つでも多く届けていくことが、やわラボの役割だと考えています。
人と関われば、腹が立つこともあれば、傷つくこともありますし、思い通りにならないことだってありますよね。
そんなとき、感情のまま相手にぶつけたり、反対に自分ばかり我慢したりするのではなく、一度自分の状態を整えて、「自分はどうしたいのか」「どう関わるのがいいのか」を考えられる。
その上で、相手の考えを尊重しながら、自分の気持ちを抑え込まずに、自分が大切にしたいことを基準に選ぶことができるようになる。
そのためには、 人を受け入れるやわらかさ と、 自分を見失わない芯の強さ の両方が必要なんですね。
どちらか一方だけではなく、その二つをあわせ持ちながら、自分らしく人や出来事と向き合っていく。
そんな力を、やわラボでは「やわらか人間力」と呼んでいます。
「やわラボ」は、講師が一方的に話し続けるだけの講座ではありません。
大切にしているのは、知識として「知る」だけで終わらせないことです。
「この考え方は、自分だったらどんな場面で使えるだろう？」
「今抱えている悩みに当てはめると、どんな答えが出てくるだろう？」
そんなことを、参加されている皆さんと一緒に考えていきます。
講座の途中で質問していただいても構いませんし、自分の体験や考えを話していただいても大丈夫です。
他の参加者の意見を聞いたり、一つのテーマについてみんなで話し合ったりすることで、自分一人では思いつかなかった考え方に出会えることもあります。
もちろん、無理に発言する必要はありません。
その日はゆっくり話を聞くだけの参加でも大丈夫です。
誰かの意見を否定したり、一つの正解を押しつけたりするのではなく、それぞれの考え方や価値観を大切にしながら、安心して学べる時間を作っていきます。
そんな双方向の学びを繰り返しながら、学んだことを少しずつ自分のものにしていく。
それが「やわラボ」の講座スタイルです。
それが「やわラボ」の
講座スタイルです。
人は相手が困っていたり、悩んでいたりすると、つい「自分が何とかしなきゃ」と考えてしまうことがあります。
その他にも、相手の機嫌が悪ければ、自分まで落ち着かなくなったりする、なんてこともありますよね。
自分と相手の課題が曖昧になると、本来自分が背負わなくてもいいことまで抱え込んだり、反対に自分が向き合うべきことを相手のせいにしてしまったりするんですね。
そこでこの講座では、自分と相手の課題をどう見分け、どのように関わればいいのかをお伝えしています。
仕事でミスをしたときや、誰かに余計なひと言を言ってしまったとき、「なんであんなことしたんだろう」「自分は本当にダメだな」と、何度も思い返してしまうことはありませんか？
本来、振り返りは同じ失敗を繰り返さないために大切なものです。
ところが、反省しているつもりが自分を責める時間になってしまうと、失敗することが怖くなったり、新しいことに挑戦できなくなったりすることがあるんです。
そこでこの講座では、反省と自責の違いを明確にしたうえで、失敗した経験を自分を傷つける材料にするのではなく、これからの行動を変えるための材料にしていく、具体的な振り返り方をお伝えしています。
嫌なことがあったとき、何度もその出来事を思い出してしまい、いつまでも嫌な気分を引きずってしまうことがあります。なぜ終わった出来事を繰り返し考えてしまうのか、その心理的な仕組みを理解し、必要以上に思い悩まずに済むための考え方や、気持ちを切り替えるための具体的な方法をお伝えします。
人からどう思われるかが気になって、自分の本当の気持ちを抑えたり、周囲の期待に合わせて行動したりすることがあります。他人の評価を気にしすぎることで起こる問題を理解し、自分が大切にしたい価値観や、自分自身の在り方に目を向けることで、周囲に振り回されず、自分らしい選択ができるようになるための考え方をお伝えします。
相手に変わってほしいと思って、何度も注意したり、説得したりしているのに、なかなか思いどおりにならず、イライラしたり疲れてしまったりすることがあります。相手を変えようとするほど苦しくなる理由を理解し、相手への期待とコントロールの違いを整理します。相手が変わらなくても、自分にできることを見つけ、必要以上に振り回されずに人と関わるための方法をお伝えします。
豊かな生活を送るために必要なのは、お金だけではありません。知識や経験、感性を育てることで、今まで気づかなかった楽しみや喜びを見つけられるようになります。日常の中で文化的な資産を増やし、お金をかけなくても人生の幸福度や満足度を高められる方法をお伝えします。
お互いに理解し合おうとしているのに、話し合うほど関係が悪くなってしまうのはなぜなのか。相手を責めたり、自分の正しさを押しつけたりすることで、話し合いが対立に変わってしまう仕組みを理解します。感情的な言い争いを避け、お互いが納得できる解決策を見つけるための話し合い方をお伝えします。
「普通はこうするもの」「こうあるべき」といった思い込みが強くなると、自分を苦しめたり、他人の言動を受け入れられなくなったりします。自分の常識や価値観が、必ずしも誰にでも当てはまるわけではないことを理解し、一つの考えに固執せず、物事を柔軟に捉えるための思考法をお伝えします。
本当は助けてほしいのに、「迷惑をかけたくない」「自分で何とかしなければ」と考えて、一人で抱え込んでしまうことがあります。人に頼ることへの抵抗がどこから生まれるのかを理解し、頼ることと依存することの違いを整理します。自分だけで頑張りすぎず、周囲の人と協力しながら問題を解決する方法をお伝えします。
現在は木曜日を基本として開催しています。今後、開催曜日や時間帯を変更する場合は、こちらのページでお知らせします。
「やわラボ」は原則として月2回開催します。
開催時間は21:00〜22:00を予定しており
内容や質問の状況によっては最長22:30まで延長する場合があります。
当日参加できない回があっても、録画データで後から学んでいただけます。
はい、大丈夫です。
心理学や脳科学、哲学などの知識がない方にも分かりやすいように、できるだけ専門用語を使わず、具体例を交えながら丁寧にお伝えします。
初めての方も安心してご参加ください。
いいえ、発言は強制ではありません。
質問や相談をしていただくのも自由ですし、その日は話を聞くだけという参加の仕方でも大丈夫です。
ご自身が心地よいスタイルでご参加ください。
必須ではありません。
ただ、「やわラボ」では他の参加者の方との交流も、学びを深める大切な時間だと考えています。
そのため、可能であれば顔出しでご参加いただけると嬉しいです。
サービスの特性上、講座はすべて録画され、動画・音声データとして参加者に共有されます。
その際、講師の解説だけでなく、参加者からの質問や発言も含めて記録されます。
他の参加者の質問や考えに触れることで、自分だけでは気づけなかった視点が得られ、より深い学びにつながると考えています。
心理学・脳科学・哲学などをベースにしながら、人間関係、コミュニケーション、感情との向き合い方、自分軸、生き方など、より良い人生を過ごすために役立つテーマを幅広く扱います。
各回でどのテーマを扱うのかは、今後の開催スケジュールを参照ください。
毎回しっかりと学びを持ち帰っていただける、内容の濃い時間をお届けしていきます。
スポット参加は、1回ごとにチケットをご購入いただく参加方法です。
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当月2回目の講座がすでに終了している場合は、その月のライブ講座は終了しています。当月中にお申し込みいただくと、申込日に当月分が決済され、翌月1日に翌月分も決済されます。
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はい。いつでも退会していただけます。
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